ร่วมเสนอความคิดเห็น

หัวข้อกระทู้ : โครงการ 90 ปีแข็งแรง ตอนที่ 1 - วิธีการกินอาหาร

(N)
โครงการ 90 ปีแข็งแรงวันนี้เรามาเริ่มต้นกันที่วิธีการกินอาหารกันก่อนเลยครับ
ว๊า !! ไม่เห็นเป็นเรื่องแปลกอะไรเลยใช่ไหมครับ มีตังค์ก็ซื้ออาหารดีๆมากินก็สิ้นเรื่องแล้ว 555 ยังครับ ยังไม่ถูกต้อง อาหารดีหรือไม่ดีไม่ได้อยู่ที่ราคาครับ แต่อยู่ที่ชนิดและประเภทของอาหารต่างหาก
แต่ผมว่า เรายังไม่ต้องลงลึกในรายละเอียดของอาหารกันมากก็ได้ครับ เอาแค่หลักใหญ่ๆกันก่อน เพราะหากทำได้ก็จะเปลี่ยนในทางที่ดีขึ้นมากกว่า 90% เลยนะครับ
ปัจจุบันนี้คนเรากินอาหารเปลี่ยนไปจากเดิมมากขึ้นทุกวัน และไม่สมดุลย์กับการใช้พลังงานในแต่ละวันมากขึ้น เปรียบง่ายๆโดยร่างกายคนเราเหมือนรถยนต์ อาหารเหมือนน้ำมัน ดังนั้นทุกๆเช้าหากเราจะขับรถเดินทางไกล เราจะต้องเติมน้ำมันตอนเช้าให้เต็มถังก่อน เมื่อวิ่งถึงเที่ยงก็เติมน้ำมันในส่วนที่หมดไป และตอนเย็นไม่ต้องเติมน้ำมันเลยก็ได้ เพราะไม่ได้วิ่งแล้ว พรุ่งนี้เช้าค่อยเติมเต็มถังอีกครั้ง
- ดังนั้นหากจะให้ร่างกายของเราทำงานให้สมดุลย์กับอาหารที่กินเข้าไป ก็ต้องเหมือนเติมน้ำมันรถ คือ
..... เช้า ให้กินอาหารให้มากเข้าไว้ ปริมาณ 50% ของทั้งวัน เน้นข้าวหรือแป้ง-น้ำตาล-ผลไม้
..... เที่ยง ให้กินอาหารจานเดียว ปริมาณ 30% ของทั้งวัน
..... เย็น ให้กินอาหาร ปริมาณ 20% ของทั้งวัน เน้นผักเป็นหลัก-เนื้อสัตว์บ้าง ( งดหรือลด ข้าวเจ้า ข้าวเหนียว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมหวาน ผลไม้ทุกชนิด )
- หรือกินอาหารตามสโลแกนนี้เลยครับ ** หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก **
- งดอาหารเสริมทุกชนิด งดนมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด ( กินได้เป็นบางโอกาส )
หากปฏิบัติตามข้างต้นได้เต็ม 100% ตอนกลางวันร่างกายของเราจะได้พลังงานจากอาหารอย่างเต็มที่ สมองจะปลอดโปร่ง ไม่หงุดหงิดจากการขาดน้ำตาล ไม่เหนื่อยง่าย ขณะเดียวกันตอนกลางคืน เมื่อเราพักผ่อนไม่ต้องการอาหารมาก ไม่ต้องใช้พลังงานมาก และเรากินแต่ผักกับโปรตีน จะทำให้อาหารหรือแป้งน้ำตาลไม่เหลือสะสม ผักให้วิตามิน-กากอาหาร โปรตีนร่างกายจะเอาไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอตอนเรานอน ทำให้เราจะไม่อ้วน ตื่นตอนเช้าเราจะหิวเร็ว เนื่องจากไม่มีน้ำตาลสะสมตอนกลางคืน และเราจะกินอาหารเช้าได้มากขึ้นครับ
ส่วนปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่เกือบทั้งหมดมีการกินที่ยังไม่ถูกต้อง ซึ่งมักจะเป็นแบบ 20%-30%-50% คือ
..... เช้า กินน้อย กินกาแฟกับขนม ช่วงเช้าๆเมื่อเราทำงานมาก ต้องการพลังงานมาก แต่เรากินน้อย เราจะหงุดหงิดบ่อยจากน้ำตาลต่ำ สมาธิไม่ดี ลืมง่าย เนื้อเยื่อร่างกายทรุดโทรม เนื่องจากขาดน้ำตาล
..... เที่ยง กินอาหารจานเดียว แต่ก็ยังให้พลังงานกับร่างกายไม่เพียงพอ เนื่องจากตอนเช้ากินน้อย
..... เย็น เราจะหิวมาก เนื่องจากกินอาหารทั้งวันไม่พอ เราก็เลยกินเป็นมื้อหลัก ปริมาณมากกว่า 50% ของทั้งวัน เมื่อเรานอน อาหารจะเหลือมาก สะสมเป็นไขมัน ทำให้เราอ้วน ตอนเช้าตื่นมาก็ไม่หิว เนื่องจากอาหารและน้ำตาล ยังเหลือมาจากเมื่อวานเย็น โดยเฉพาะคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวาน จะมีปัญหาในการกินยาเบาหวานมากขึ้น
ดังนั้น ไม่ว่าจะมีโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน หรือ ไม่มีโรคใดๆ ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ถูกวิธีก่อนนะครับ เพราะเรื่องนี้สำคัญมาก เพราะการกินที่ผิดวิธีสามารถทำให้ร่างกายที่เป็นปกติ กลับกลายเป็นโรคได้โดยไม่ต้องมีสาเหตุอื่นๆใดๆกระตุ้นครับ

เป็นยังไงบ้างครับ ดูแล้วไม่ยากเลยใช่ไหมครับ ท่องอีกนิดครับ ** หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก ** ผลที่ท่านจะได้รับก็คือ น้ำหนักจะลดลงหรือเข้าสู่สมดุลย์ใหม่ที่แข็งแรง พร้อมที่จะมีอายุยืนยาวเกิน 90 ปีแล้วครับ แล้วพบกันใหม่ในตอนที่ 2 ของโครงการ 90 ปีแข็งแรง ในครั้งต่อไปนะครับ

โดยคุณ หมอเมืองเพชร[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:29 น.]



โดยคุณ j_jang (5209)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:39 น.] #3811953 (1/228)
มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากๆจ้า...

โดยคุณ gump16 (4922)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:40 น.] #3811954 (2/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ Jopawis (2007)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:40 น.] #3811955 (3/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ สังฆวิชิต (261)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:41 น.] #3811956 (4/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ nawapoon (245)(2) [พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:43 น.] #3811957 (5/228)

โดยคุณ chaisingburi (740)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:43 น.] #3811958 (6/228)


(N)
เยี่ยมขอบคุณครับ

โดยคุณ pyakorn (3115)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:43 น.] #3811959 (7/228)

โดยคุณ blueinsea (474)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:43 น.] #3811960 (8/228)
รับทราบครับผม

โดยคุณ เจ่กเตี้ย (2214)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:44 น.] #3811961 (9/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ เจ่กเตี้ย (2214)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:45 น.] #3811962 (10/228)


(N)

โดยคุณ อ้วนคลองทราย (254)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:46 น.] #3811963 (11/228)
ได้ความรู้ ขอบคุณมากค่ะ

โดยคุณ khumnan (4482)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:46 น.] #3811964 (12/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ ผู้ก่อการดี (472)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:47 น.] #3811965 (13/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ ศรีงามวงศ์วาน (3144)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:48 น.] #3811966 (14/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ win19 (73)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:48 น.] #3811967 (15/228)
ขอบคุณมาก ครับ

โดยคุณ โคนันคุง (1372)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:49 น.] #3811968 (16/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ PUMIN59 (1294)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:51 น.] #3811969 (17/228)
สุดยอดคับ

โดยคุณ anonnat (6282)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:51 น.] #3811970 (18/228)
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ๆ

โดยคุณ บ้านพระ (3330)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:51 น.] #3811971 (19/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ บอมเบ (3653)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:51 น.] #3811972 (20/228)
ขอบพระคุณมากครับ


โดยคุณ sayanthongkam (433)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:52 น.] #3811973 (21/228)
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากเลยครับ

โดยคุณ สุชาติ49 (2371)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:52 น.] #3811974 (22/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ Pissawat29 (54)(2) [พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:52 น.] #3811975 (23/228)
มีประโยชน์มากครับสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง

โดยคุณ purich (2800)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:53 น.] #3811976 (24/228)
สุดยอดครับ
อ่านแล้วเข้าใจง่าย
ขอบพระคุณครับคุณหมอ

โดยคุณ ปราสาทหินพิมาย (1762)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:53 น.] #3811977 (25/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ MASTER_T (721)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:58 น.] #3811978 (26/228)
แจ๋วเลย ขอบคุณมากครับคุณหมอ

โดยคุณ Boyice (141)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:59 น.] #3811979 (27/228)
ขอบคุครับ

โดยคุณ paoman (732)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:59 น.] #3811980 (28/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ lordcoffee (2581)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 20:59 น.] #3811981 (29/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ visnuwat (33)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:00 น.] #3811982 (30/228)
ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ Cholchet (785)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:00 น.] #3811983 (31/228)
ขอบคุณและได้รับประโยชน์มากครับ

โดยคุณ vee2504 (1556)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:00 น.] #3811984 (32/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ หมากไทรแก้ว (777)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:01 น.] #3811985 (33/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ chane31 (2097)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:02 น.] #3811987 (34/228)
สุดยอดครับ เป็นประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ

โดยคุณ aun1972 (294)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:02 น.] #3811988 (35/228)
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากเลยครับ

โดยคุณ somsak5777 (811)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:03 น.] #3811989 (36/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ wit_ruk (104)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:04 น.] #3811990 (37/228)
เยี่ยมครับ

โดยคุณ สมิตา (151)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:06 น.] #3811992 (38/228)


ขอบคุณครับ

โดยคุณ เทพดำเนิน (2604)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:08 น.] #3811993 (39/228)


(N)

โดยคุณ chai998 (1312)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:08 น.] #3811994 (40/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ wuaface (1216)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:09 น.] #3811995 (41/228)
ดีมากครับผม

โดยคุณ ชัยนิตย์ (1174)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:09 น.] #3811996 (42/228)
ขอบคุณคับ

โดยคุณ พงษ์ท่าม่วง (2780)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:14 น.] #3811998 (43/228)
คราบๆๆๆๆๆๆๅ

โดยคุณ ลูกอุดมทรัพย์ (307)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:15 น.] #3811999 (44/228)
ขอบคูณครับ

โดยคุณ AnanBhangananda (2198)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:16 น.] #3812000 (45/228)
ขอบคุณมากครับคุณหมอ

โดยคุณ sak_chai01 (1802)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:16 น.] #3812001 (46/228)
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มาก ๆ ครับ

โดยคุณ sailomzeed (3664)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:17 น.] #3812002 (47/228)
ขอบคุณครับ...

โดยคุณ เก๋าด้ง (597)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:17 น.] #3812003 (48/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ Fung-nana (1601)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:19 น.] #3812005 (49/228)
สุดยอดมากครับพี่ ขอบพระคุณมากครับ

โดยคุณ wiratwhite (2145)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:19 น.] #3812006 (50/228)
เป็นความรู้

โดยคุณ thumma (1555)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:21 น.] #3812008 (51/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ คนชอบพระ001 (1031)(1) [พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:24 น.] #3812009 (52/228)

โดยคุณ supawat65 (110)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:26 น.] #3812011 (53/228)
เยี่ยมมากครับ ** หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก ** ทำแล้วดีจริงๆครับ เมื่อ 5 ปีก่อนทำแบบนี้ครับ ** อดเช้า เบาเที่ยง เลี้ยงเย็น ไม่เว้นดึก ** เกือบไม่รอดครับ 5555

โดยคุณ tongleehae (1106)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:27 น.] #3812012 (54/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ suparerk (496)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:29 น.] #3812013 (55/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ พรโกสีย์ (5104)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:30 น.] #3812014 (56/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ jai666 (1403)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:30 น.] #3812015 (57/228)
ขอบคุณครับ มีประโยชน์จริงๆ

โดยคุณ พาหุรัด (1300)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:31 น.] #3812016 (58/228)
ขอบพระคุณมากครับ

โดยคุณ ไทอภัยโส (521)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:32 น.] #3812017 (59/228)
สุดยอดครับ

โดยคุณ ลูกพระวิษณุ (1374)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:34 น.] #3812019 (60/228)
สุดยอดครับ คุณหมอ

โดยคุณ เอกธานี (663)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:34 น.] #3812020 (61/228)
เยี่ยมครับ

โดยคุณ title_titon (699)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:35 น.] #3812021 (62/228)
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆครับ

โดยคุณ Somboomboo (2020)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:36 น.] #3812022 (63/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ Paniwat_n (400)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:45 น.] #3812025 (64/228)
ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ ประกาศิต (2659)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:46 น.] #3812026 (65/228)
ขอบคุณหมอมากครับ มีประโยชน์มากเลยครับ

โดยคุณ Yut1526 (17)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:47 น.] #3812028 (66/228)
ขอบคุณมากๆครับ คุณหมอ

โดยคุณ Kumnal (4221)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:47 น.] #3812029 (67/228)
เยี่ยมเลยครับ แต่น่าจะปรับยาก แต่จะลองพยายามดูครับ ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ moeny (517)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:47 น.] #3812031 (68/228)


(N)
มีประโยชน์ดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

โดยคุณ เด็กลพบุรี (1118)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:47 น.] #3812032 (69/228)
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆครับ

โดยคุณ ตาลเดชา (1653)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:52 น.] #3812035 (70/228)
ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ ชาย2506 (354)(1) [พ. 17 พ.ค. 2560 - 21:56 น.] #3812036 (71/228)
ขอบคุณครับ สำหรับการนำเสนอสิ่งที่มีคุณค่าและประโยชน์ดีๆ ครับ

โดยคุณ phoo1965 (578)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:00 น.] #3812038 (72/228)
-ขอบพระคุณค่ะ

โดยคุณ vigorasco (4487)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:03 น.] #3812039 (73/228)
ยอดเยี่ยมครับ

โดยคุณ boytiew (498)(2) [พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:06 น.] #3812040 (74/228)

โดยคุณ boonsom_n (3436)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:09 น.] #3812041 (75/228)
สวัสดีพี่หมอเมืองเพชรครับ สื่อด้วยภาษาง่ายๆ อ่านแล้วเข้าใจ ได้ประโยชน์เต็มๆ สุดยอดไปเลยครับ ขอพระคุณมากๆครับ

โดยคุณ sutee (365)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:11 น.] #3812042 (76/228)
ขอบคุณครับ ยอดเยี่ยมครับ

โดยคุณ chakrit_k (1065)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:14 น.] #3812043 (77/228)
ขอบคุณครับ จะพยายามลดมื้อเย็นครับ

โดยคุณ Suppaleak (4321)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:15 น.] #3812044 (78/228)
สุดยอดสิ่งดีดี ขอบคุณมาก ๆ ครับผม

โดยคุณ thevit (3209)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:17 น.] #3812046 (79/228)
Thank krab

โดยคุณ marine (188)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:18 น.] #3812047 (80/228)
ขอบคุณมากค่ะ

โดยคุณ หนุมาน55 (2108)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:19 น.] #3812049 (81/228)
หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก ของผมตรงข้ามหมดเลย กินข้าวหมดปุป ต้องหาของหวานกินด้วยไม่งั้นไม่อิ่ม 555

โดยคุณ virin (663)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:23 น.] #3812050 (82/228)
ครับผม

โดยคุณ boonjuan (1145)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:24 น.] #3812051 (83/228)
ขอบพระคุณครับ

โดยคุณ เก้ากนก (2310)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:30 น.] #3812052 (84/228)
มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณครับผม

โดยคุณ boms13 (2014)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:34 น.] #3812053 (85/228)
สุดยอดครับ👍💪

โดยคุณ ดอกบัว99 (2635)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:39 น.] #3812054 (86/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ leetien (155)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:40 น.] #3812055 (87/228)
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ Pra_Kampee (119)(2) [พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:42 น.] #3812056 (88/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ robert62 (685)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:50 น.] #3812057 (89/228)
ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ ร้านอินทิรา (2671)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 22:56 น.] #3812058 (90/228)
สุดยอดครับ..

โดยคุณ prayok (26)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:03 น.] #3812059 (91/228)


(N)
ไม่มีอะไรนอกจากคำว่า "ขอบคุณ"

โดยคุณ pornpipat (2574)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:13 น.] #3812061 (92/228)
มีสาระและประโยชน์ดีมากครับ คุณหมอ กราบขอบพระคุณครับที่ให้แนวทางการมีอายุยืนและมีสุขภาพที่ดีครับ

โดยคุณ deaw2513 (5780)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:19 น.] #3812064 (93/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ เอื้ออนันต์ (1351)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:20 น.] #3812065 (94/228)


(N)


สุดยอดเลยครับ.สุขภาพดี.ไม่มีขาย.อยากได้ต้องทำเอาเองซิครับ.

โดยคุณ วีบางพูน (229)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:20 น.] #3812066 (95/228)
ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ pimthong (1687)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:37 น.] #3812070 (96/228)
ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ kamlaingern (257)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:37 น.] #3812071 (97/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ kobyoyo (1459)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:53 น.] #3812077 (98/228)

โดยคุณ kobyoyo (1459)[พ. 17 พ.ค. 2560 - 23:53 น.] #3812078 (99/228)

โดยคุณ Yuth3003 (54)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 00:05 น.] #3812079 (100/228)


(N)
ขอบคุณครับ สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องเลือกของกินที่มีประโยชน์

โดยคุณ คนหลังเขา1 (1445)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 00:07 น.] #3812080 (101/228)
เยี่ยมครับ

โดยคุณ panudeja (443)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 01:04 น.] #3812084 (102/228)
ขอบคุณคับ

โดยคุณ RAWATN (887)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 02:33 น.] #3812087 (103/228)
ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ เพชรมณเฑียร (309)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 03:21 น.] #3812088 (104/228)
เป็นข้อมูลความรู้ดีๆครับ...มีคำถามครับปัจจุบันผมอายุ 49 ปีแล้ว ใช้ขีวิตคนกลางคีนมากว่า25ปีแล้วนอนกลางวัน.ตื่นเที่บง..การรับประทานอาหารควรปรับเปลี่ยนอย่างไรบ้างครับ..คงจะใช้สูตรที่แนะนำคงไม่ได้แน่..หนักเชัา..เบาเที่ยง..เลี่ยงเย็น..เว้นดึก..ขอคำชี้แนะครับ ขอขอบพระคุณอย่างยิ่ง..ด้วยความเคารพ

ตอบโดยหมอเมืองเพชร 18/5/60

- คุณ เพชรมณเฑียรตื่นเที่ยง ดังนั้น
- อาหารตอนเที่ยง เทียบเท่ากับ มื้อเช้า
- อาหารตอนเย็น เทียบเท่ากับ มื้อกลางวัน
- อาหารตอนตึก เทียบเท่ากับ มื้อเย็นครับ

โดยคุณ อวยชัยหว่อง (150)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 04:01 น.] #3812089 (105/228)
ขอบคุณ ครับ ต้องทำให้ได้

โดยคุณ ป๋องอุดร (271)(5) [พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 04:46 น.] #3812090 (106/228)
สุดยอดครับผม

โดยคุณ หมูแม่ลา (2479)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 05:06 น.] #3812091 (107/228)
ขอบคุณครับผม

โดยคุณ lungpai (251)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 05:21 น.] #3812093 (108/228)
-ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ thanagaon (2203)(1) [พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 05:54 น.] #3812095 (109/228)
ดีมาครับ (เยี่ยมเลยครับ...)

โดยคุณ พรชมพู (14751)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 06:08 น.] #3812097 (110/228)
ขอบคุณมากครับ


โดยคุณ กุยกำแพง (666)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 06:12 น.] #3812098 (111/228)
ดีมากเลยครับ ชอบ

โดยคุณ somdeg (473)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 06:25 น.] #3812100 (112/228)
ขอบคุณมากครับคุณหมอ

โดยคุณ wit22 (659)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 06:28 น.] #3812102 (113/228)
ขอบคุณครับ คุณอาหมอ

โดยคุณ junporn (284)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 06:40 น.] #3812107 (114/228)
ความรู้สุดยอด ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ nong_oat (901)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:10 น.] #3812121 (115/228)
ขอบคุณมากๆครับ

โดยคุณ translek (591)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:13 น.] #3812122 (116/228)


(N)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ glory (7141)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:15 น.] #3812123 (117/228)
สุดยอดมาก จะน่าปฎิบัติตามดูครับ

โดยคุณ Nongboom (2216)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:26 น.] #3812124 (118/228)
ขอบคุณมากๆคะ

โดยคุณ goodman_w (124)(1) [พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:41 น.] #3812126 (119/228)
:s ขอบคุณมากๆ ครับ

โดยคุณ อำนวย (467)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:46 น.] #3812127 (120/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ อาจารย์คง (382)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:47 น.] #3812128 (121/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ porche35 (196)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:50 น.] #3812129 (122/228)

โดยคุณ ถุงนิล45 (642)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:52 น.] #3812130 (123/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ thanomchai2512 (4572)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 07:54 น.] #3812132 (124/228)
...มีประโยชน์ต่อเพื่อนสมาชิกมากครับ...ของผมก็เป็นแบบ 20%-30%-50%

โดยคุณ skith (1489)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 08:00 น.] #3812133 (125/228)


(N)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ นิดอุดร (113)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 08:30 น.] #3812135 (126/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ เหมือนฝัน (293)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 08:30 น.] #3812136 (127/228)
ขอบคุณครับ ได้ประโยชน์มากๆ ครับ

โดยคุณ Epee14 (73)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 08:33 น.] #3812137 (128/228)
ขอบคุณคร้าบบบบบ

โดยคุณ siriwara (290)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 08:46 น.] #3812139 (129/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ คนเทศบาล (300)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 08:47 น.] #3812140 (130/228)
ขอบคุณสาระดีดีครับ

โดยคุณ boyburapa (1158)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 08:55 น.] #3812142 (131/228)
เยื่ยมมากๆครับ

โดยคุณ teerasak01 (1495)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 08:57 น.] #3812143 (132/228)
ยอดเยี่ยมดีมากๆเลยครับ

โดยคุณ จักรีพระเครื่อง (313)(1) [พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:08 น.] #3812144 (133/228)
เยี่ยมมากครับ

โดยคุณ คุณบุพการี (547)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:08 น.] #3812145 (134/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ thanayosbuu (101)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:09 น.] #3812146 (135/228)
ขอบคุณสาระดี ขออนุญาตเผยแพร่ต่อนะครับ

โดยคุณ elephant97 (3172)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:23 น.] #3812151 (136/228)


(N)
เนื้อหาดี มีสาระ ไว้ใช้ในการวางแผนดูแลสุขภาพ เพื่ออนาคตที่ดี ขอบคุณครับ

โดยคุณ jubjib (2036)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:24 น.] #3812152 (137/228)

โดยคุณ aphichit (805)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:32 น.] #3812154 (138/228)
มีประโยชน์ ขอบคุณมากครับกครับ

โดยคุณ koจตุคาม (1379)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:42 น.] #3812155 (139/228)
มีประโยชน์ ขอบคุณมากครับครับ

โดยคุณ ไมตรี (486)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:43 น.] #3812156 (140/228)
เยี่ยมมากเลยครับคุณหมอ

โดยคุณ ยายทรัพย์ (651)(1) [พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:49 น.] #3812160 (141/228)
่เป็นประโยชน์ต่อสังคมมาก....ขอใด้รับการขอบคุณครับ /

โดยคุณ NONGE (805)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:52 น.] #3812161 (142/228)
ขอบคุณมากครับผม
มีประโยนข์มากๆครับผม

โดยคุณ WIJIT1979 (55)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:59 น.] #3812164 (143/228)
ดีมากๆ จะทำให้ได้ครับ ชอบมากเลย หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ technolog (2714)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 09:59 น.] #3812165 (144/228)
ขอบคุณมากครับพี่หมอ

โดยคุณ pradit (336)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 10:14 น.] #3812166 (145/228)
มีประโยชน์ ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ bigtee (605)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 10:16 น.] #3812167 (146/228)
ดีมากๆๆๆ ขอบคุณครับ

โดยคุณ ธิติวราห์ (961)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 10:32 น.] #3812168 (147/228)
มีสาระครับ สำหรับการปรับเปลียนพฤติกรรมการ กิน

โดยคุณ ต้นเอื้อง (59)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 10:35 น.] #3812169 (148/228)
ขอบพระคุณคราฟ คุณหมอ เยี่ยมมากๆครัช

โดยคุณ boytos (2585)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 11:02 น.] #3812170 (149/228)
ยอดเยี่ยมมากๆครับ ลงมือทำวันนี้เลย

โดยคุณ thetrust (194)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 11:09 น.] #3812171 (150/228)
พยายามเลี่ยงอยู่ครับสำหรับมื้อเย็น...ขอบคุณในคำแนะนำดีๆครับ

โดยคุณ PIYATG (3957)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 11:22 น.] #3812174 (151/228)
สุดยอดครับ ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ อรุณอัญชลีวรพร (22)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 11:22 น.] #3812175 (152/228)
เยี่ยมเลย

โดยคุณ อำนาจยาขันทิพย์ (332)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 11:29 น.] #3812177 (153/228)
เยี่ยม มากๆ ครับ

โดยคุณ psdswcs (307)(1) [พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 11:37 น.] #3812178 (154/228)
เยี่ยมครับ

โดยคุณ มดเอ็กซ์ (1815)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 12:08 น.] #3812185 (155/228)
สุดยอด

โดยคุณ 015669662 (705)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 12:23 น.] #3812186 (156/228)
ยอดเยี่ยมมากๆครับ

โดยคุณ เอ็กช์ด่าน (2666)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 12:35 น.] #3812189 (157/228)
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ๆ

โดยคุณ tukkae (582)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 13:35 น.] #3812199 (158/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ ferty (681)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 13:36 น.] #3812200 (159/228)
thank so much

โดยคุณ pongsakorn (423)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 13:43 น.] #3812202 (160/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ nongnoom (1224)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 14:02 น.] #3812204 (161/228)
สุดยอดเลยครับ ทำยากจังเลย ชอบกินตามใจปากครับ

โดยคุณ บุญสม (672)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 14:44 น.] #3812207 (162/228)
ยอดเยี่ยมมากๆๆๆครับ ขอบคุณครับพี่ ต้องฝึกการกินอาหารซะแล้ว ขอบคุณครับ

โดยคุณ wattoi (2040)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 15:06 น.] #3812210 (163/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ นำโชค-ประจวบ (447)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 15:12 น.] #3812212 (164/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ rsermsak (736)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 15:35 น.] #3812214 (165/228)


(N)
ขอบคุณครับ...กับสิ่งดีๆ ที่มีประโยชน์

โดยคุณ lucky-man (1049)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 16:05 น.] #3812220 (166/228)
ขอบคุณครับท่าน มีประโยชน์ดีมากครับ

โดยคุณ regcos (3705)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 16:07 น.] #3812221 (167/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ NK959 (591)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 16:12 น.] #3812223 (168/228)
เยี่ยมเลยครับ

โดยคุณ หาญชัย (570)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 16:21 น.] #3812225 (169/228)
เช้าหนัก เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก .....รับทราบและปฏิบัติครับอ.หมอ / ขอบคุณหลายๆเด้อ

โดยคุณ Opelkhunsuek (572)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 16:38 น.] #3812227 (170/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ uthai08 (769)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 18:04 น.] #3812232 (171/228)
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก ๆ..งานนี้ต้องปรับปรุงการกินของผมใหม่..

โดยคุณ สมประสงค์ (79)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 18:04 น.] #3812233 (172/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ seksitk (2657)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 18:21 น.] #3812236 (173/228)

โดยคุณ Mtep1 (1013)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 18:58 น.] #3812240 (174/228)
เยี่ยมยอดมากครับ

โดยคุณ เหลาเพชรบูรณ์ (2689)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 19:07 น.] #3812241 (175/228)
สุดยอดครับ ขอบคุณครับ

โดยคุณ หมูบางแสน (716)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 19:54 น.] #3812245 (176/228)
ดีเยี่ยมเลยครับ

โดยคุณ bluejeans53 (130)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 20:14 น.] #3812247 (177/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ BOARD (1882)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 20:23 น.] #3812250 (178/228)
ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

โดยคุณ njetsada (34)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 20:26 น.] #3812251 (179/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ naanaa (519)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 20:28 น.] #3812252 (180/228)
ขอบคุณครับ...

โดยคุณ wunchaicoth (5719)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 20:55 น.] #3812259 (181/228)
มีประโยชน์มากครับ สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ขอบคุณครับ

โดยคุณ sajjabun (378)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 21:25 น.] #3812263 (182/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ หมูหก (1837)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 21:38 น.] #3812266 (183/228)
เยี่ยมเลยครับ

โดยคุณ wanon (386)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 21:48 น.] #3812270 (184/228)
เยี่ยมครับ ขอบคุณครับ

โดยคุณ toei89 (578)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 21:58 น.] #3812276 (185/228)
เยี่ยมเลยครับ ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ lungwut (228)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 22:02 น.] #3812277 (186/228)
เยี่ยมสุดๆเลยครับพี่

โดยคุณ ming168 (570)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 22:04 น.] #3812278 (187/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ เรือสำเภา (2074)[พฤ. 18 พ.ค. 2560 - 22:29 น.] #3812289 (188/228)
สุดยอดครับ

โดยคุณ แก้วน้อย52 (590)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 08:13 น.] #3812312 (189/228)
ยอดเยียมครับ

โดยคุณ tuk08 (1257)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 08:23 น.] #3812313 (190/228)
เยี่ยมครับ

โดยคุณ happy88 (549)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 08:33 น.] #3812315 (191/228)
ขอบคุณมากครับ
เป็นประโยชน์อย่างมากครับ HPY88

โดยคุณ khumrob (622)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 08:40 น.] #3812316 (192/228)
ขอบคุณมากครับ เป็นประโยชน์มากเลยครับ

โดยคุณ luktom (232)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 09:02 น.] #3812319 (193/228)
ีดี ครับ

โดยคุณ hs4kob (544)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 09:45 น.] #3812327 (194/228)
สุดยอด

โดยคุณ เก่งมาโคร (103)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 10:08 น.] #3812336 (195/228)
ขอบคุณครับคุณหมอ ผมก็คนเพชรบุรีเหมือนกัน ครับ

โดยคุณ หมี่เมืองจันท์ (234)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 10:33 น.] #3812339 (196/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ eiampoldod (92)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 10:55 น.] #3812340 (197/228)
สุดยอดครับผม เพราะผมหนักรอบเย็น ต้องเปลียนแล้วละครับ
ขอบคุณครับผม

โดยคุณ บางศรีเมือง (197)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 12:13 น.] #3812354 (198/228)
มีประโยชน์มากครับ

โดยคุณ thanakorn555 (2720)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 13:55 น.] #3812361 (199/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ กุ้งพระบาท (787)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 16:24 น.] #3812393 (200/228)
เป็นแนวทางในการปฏิบัติตนด้านโภชนาการและสุขภาพที่ดีมากๆครับ

โดยคุณ smart (584)[ศ. 19 พ.ค. 2560 - 22:26 น.] #3812431 (201/228)
มีประโยชน์ ขอบคุณครับ

โดยคุณ Yagusar55 (168)(1) [ศ. 19 พ.ค. 2560 - 23:26 น.] #3812453 (202/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ crossbreed (105)[ส. 20 พ.ค. 2560 - 00:36 น.] #3812458 (203/228)
แล้วทำงานเข้ากะดึก อย่างผมควรจักการการกินอย่างไรครับ

ตอบโดย หมอเมืองเพชร 26/5/60

- คนทำงานกลางคืนก็ใช้แนวทางเหมือนกันครับ เพียงแต่สร้างความเข้าใจใหม่ตามนี้ครับ
- สมมุติว่าเราทำงานกะกลางคืน เข้างานค่ำ ออกงานเช้ามืด ดังนั้น
..... มือเช้า ก็คือ มื้อแรกที่เรากินหลังจากตื่นนอน ก็คือตอนบ่ายแก่ๆของวันจริง ( 16.00 น )
..... มื้อเที่ยง ก็คือ มื้อที่ 2 ก็ประมาณเที่ยงคืน
..... มื้อเย็น ก็คือ มื้อที่ 3 หลังออกงาน ก็ประมาณเช้ามืด ซึ่งเราก็จะเตรียมตัวนอน
- เป็นยังไงบ้างครับ หากมีข้อสงสัยสอบถามมาได้ครับ

โดยคุณ watchara_jan (729)[ส. 20 พ.ค. 2560 - 03:26 น.] #3812459 (204/228)
ขอบคุนมากคับ ... ผมเป็นเบาหวานยุ ตงตามที่พี่หมอบอกเลย หนักเย็นดึก ถึงว่าเช้าไม่ค่อยหิว ... ต้องลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่แบบพี่หมอแนะนำแล้วละคับ ^^

โดยคุณ scopionman (361)[ส. 20 พ.ค. 2560 - 13:25 น.] #3812501 (205/228)
😀😀😄😄

โดยคุณ tah08 (331)[ส. 20 พ.ค. 2560 - 16:18 น.] #3812514 (206/228)
เข้าใจแล้ว....ขอบคุณครับ

โดยคุณ SOMKE (650)[ส. 20 พ.ค. 2560 - 17:48 น.] #3812521 (207/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ phudphong (966)[ส. 20 พ.ค. 2560 - 18:34 น.] #3812527 (208/228)
ทำได้ สุขภาพเยี่ยม

โดยคุณ tankung (153)[ส. 20 พ.ค. 2560 - 20:50 น.] #3812548 (209/228)
สุดยอดครับ

โดยคุณ ๙อุอากะสะ (1723)[ส. 20 พ.ค. 2560 - 23:19 น.] #3812571 (210/228)
ขอบพระคุณมากครับ

โดยคุณ mookmik (166)(2) [ส. 20 พ.ค. 2560 - 23:44 น.] #3812575 (211/228)
เป็นประโยชน์มากครับ ขออนุญาตแช์ต่อนะครับ

โดยคุณ เทวาพิทักษ์ (324)[อา. 21 พ.ค. 2560 - 15:20 น.] #3812657 (212/228)
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากมาย

โดยคุณ kuntigo (1001)[อา. 21 พ.ค. 2560 - 16:31 น.] #3812667 (213/228)
ผมบรรยายต่อให้ภรรยาและลูกๆฟังเรียบร้อยครับพี่หมอ รายนั้นเบาเช้า ส่วนกลางวันพอดี และหนักเย็นเช่นกันครับ555

โดยคุณ lermtpt (1189)(1) [อา. 21 พ.ค. 2560 - 19:45 น.] #3812710 (214/228)
ขอบคุณครับเคยทำมารอบ. แต่ก็เเพ้ใจตัวเอง เริ่มมาอีกแล้งน้ำหนัก

โดยคุณ surasak_bpb (1840)[จ. 22 พ.ค. 2560 - 06:42 น.] #3812739 (215/228)
ขอขอบพระคุณมากๆๆตรับ จะนำไปปฎิบัติครับ

โดยคุณ jaycic (88)[จ. 22 พ.ค. 2560 - 10:54 น.] #3812752 (216/228)
ขอบพระคุณครับ ปกติกินสวนทางซะเป็นส่วนใหญ่

โดยคุณ เรืองกิตติ์ (685)[จ. 22 พ.ค. 2560 - 12:21 น.] #3812765 (217/228)
มีประโยชย์มากครับ จะนำไปปฏิบัติครับ ขอบพระคุณมากครับ

โดยคุณ detket (308)[จ. 22 พ.ค. 2560 - 16:31 น.] #3812816 (218/228)
ขอบคุณครับ

โดยคุณ ลุ่มน้ำอูน (118)[จ. 22 พ.ค. 2560 - 20:51 น.] #3812862 (219/228)
รอติดตามภาคสองครับหมอ

โดยคุณ กรุงเก่า88 (429)[อ. 23 พ.ค. 2560 - 11:27 น.] #3812912 (220/228)
ถ้าคนที่ใช้ชีวิตทำงานเช้าตลอดคงไม่ค่อยมีปัญหา แต่สำหรับคนทำงานเข้ากะกลางคืนคงทำยากครับ น่าจะแนะนำการกินคนทำงานกลางคืนด้วย


ตอบโดย หมอเมืองเพชร 26/5/60

- คนทำงานกลางคืนก็ใช้แนวทางเหมือนกันครับ เพียงแต่สร้างความเข้าใจใหม่ตามนี้ครับ
- สมมุติว่าเราทำงานกะกลางคืน เข้างานค่ำ ออกงานเช้ามืด ดังนั้น
..... มือเช้า ก็คือ มื้อแรกที่เรากินหลังจากตื่นนอน ก็คือตอนบ่ายแก่ๆของวันจริง ( 16.00 น )
..... มื้อเที่ยง ก็คือ มื้อที่ 2 ก็ประมาณเที่ยงคืน
..... มื้อเย็น ก็คือ มื้อที่ 3 หลังออกงาน ก็ประมาณเช้ามืด ซึ่งเราก็จะเตรียมตัวนอน
- เป็นยังไงบ้างครับ หากมีข้อสงสัยสอบถามมาได้ครับ

โดยคุณ หงส์เมืองจันท์ (143)[พ. 24 พ.ค. 2560 - 12:57 น.] #3813129 (221/228)
เยี่ยมมากคัฟ..สำหรับข้อมูล
รอติดตาม....ตอนต่อไป

โดยคุณ นายเจิด (713)[ศ. 26 พ.ค. 2560 - 06:45 น.] #3813492 (222/228)
มีโอกาส
ขออณุญาติแชร์ความรู้ดีๆนะครับ

โดยคุณ sittiporn (1251)[ศ. 26 พ.ค. 2560 - 10:04 น.] #3813553 (223/228)
เริ่มแล้วทำบ้างหลุด แต่รู้สึกว่าทำได้ครับ ขอบคุณพี่หมอ เมืองเพชรนะครับ

ตอบโดย หมอเมืองเพชร

เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้สู้

โดยคุณ ปลายกลิด (42)[ศ. 26 พ.ค. 2560 - 14:10 น.] #3813588 (224/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ joymonton (1101)[ส. 27 พ.ค. 2560 - 07:45 น.] #3813705 (225/228)
ขอบคุณมากครับ

โดยคุณ OATTO (979)[ส. 27 พ.ค. 2560 - 07:49 น.] #3813707 (226/228)
ขเบคุณมากครับ
ที่สำคัญอีกข้อหนึ่ง กรุณาทานอาหาร ให้ตรงเวลา
ช่วยไม่ให้น้ำย่อยกัดกระเพาะ ลำไส้ ลดการเป็นโรค
และโรคกรดไหลย้อนได้ครับ

โดยคุณ jacknakhorn (0)[อา. 02 ก.ค. 2560 - 04:21 น.] #3821643 (227/228)

โดยคุณ copy_nll (174)[ศ. 29 ก.ย. 2560 - 19:34 น.] #3838985 (228/228)

!!!! กรุณา Login ก่อนจึงจะเสนอความคิดเห็นได้ !!!


Copyright ©G-PRA.COM